Ce sont des séances d’1h, constamment coachées et composées d’une partie d’étirements courts, du Warm Up (échauffement), du Skill (travail d’apprentissage d’un mouvement) et enfin d’un travail cardio et/ou de force.

L’adaptabilité est la qualité première de nos coachs. Notre but est de trouver pour chaque exercice l’adaptation à votre niveau.

Nous serons toujours présents pour adapter en fonction de votre forme du jour.

Pour commencer, il suffit de venir avec une tenue de sport dans laquelle tu es à l’aise, une paire de baskets propres, une gourde et ta motivation 🦾

Par la suite, il sera essentiel d’acheter un petit peu de matériel, corde à sauter, chaussures, protections pour les mains par exemple.

En intégrant la box, tu es coaché(e), suivi(e) et corrigé(e) durant toute l’heure. Tu apprends et tu t’améliores tous les jours en toute sécurité.

• Le méthodologie : C’est la grande force de notre salle ! En 6 mois, tu réussis par faire plus de choses qu’en plusieurs années dans la majorité des autres salles de sport.
• Le coaching : En 1h on s’occupe de ta mobilité, de ton échauffement et de l’amélioration de tes compétences (cardio, force, coordination…)
• Le matériel : Contrairement aux autres salles de sport où il y a énormément de machines guidées,  nous utilisons du matériels simples (Dumbbell, Kettlebell, barre d’haltérophilie) qui a toujours fait ses preuves.

Ce sont des cours spécifiques d’1h encadrés par un coach et composés de 8 personnes maximum. 

Haltéro : Développement des compétences techniques et de force.

Gym : Amélioration du schéma corporel et du déplacement de son corps dans l’espace. 

Cardio long : Effort modéré durant 45min.

HIIT : High Intensity Interval Training : entrainement par intervalles de haute intensité. 

FBB : Renforcement musculaire fonctionnel.

Voici quelques abréviations que vous allez croiser au cours de vos séances ! 

WOD : « Workout Of the Day » : L’entrainement du jour

AMRAP : « As Many Repetitions As Possible » : Cela signifie “faire autant de répétitions / de séries que possible”

EMOM « Every Minute On the Minute »: Effort sur un ou plusieurs mouvement dans la minute. Le temps restant (s’il y en a) est du repos. 

FOR TIME : Le résultat est le temps écoulé pour réaliser l’entrainement dans son intégralité.

REP : Abréviation de répétitions

RM : “Repetition Max” : Charge maximale que l’on peut soulever 1 seule fois.

RX : Contraction de “As Prescribed” (tel que ça a été conçu, prescrit) 

SCALED : Cela signifie littéralement «mise à l’échelle ». L’idée est d’adapter au niveau de la personne.